Gérer son stress efficacement et pour longtemps
en présentiel
Formation créée le 27/06/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
- Mieux gérer ses émotions en situation de stress
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Récupérer rapidement
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Managers et cadres
- Employés confrontés aux pressions et qui souhaitent gagner en efficacité dans ces situations
Prérequis
- Aucun prérequis particulier
- Forte volonté de s'impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices
Contenu de la formation
-
Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
- Mise en situation
- Autodiagnostic et brainstorming: chaque participant comprend son propre rapport au stress
-
Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu
- La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
- Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer
- Mise en situation
- Exercices pratiques encadrés
-
Sortir de la passivité et agir positivement
- "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance
- Mise en situation
- Exercices et cas pratiques
-
Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
- Mise en situation
- Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
-
Définir et mettre en œuvre sa stratégie
- Définir son plan de vie
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
- Mise en situation
- Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours
Équipe pédagogique
Jimmy MOLINIER Mme PAUL Mylène
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.